La mélatonine
TOUT À SAVOIR SUR L’HORMONE DE LA NUIT !
Vous avez du mal à vous endormir quand vient le moment d’aller vous coucher ? Vous tournez dans votre lit sans fermer l’œil et vous regardez le temps défiler sur votre cadran. Une bonne hygiène du sommeil est primordiale : évitez l’exercice intense avant de se coucher, évitez la caféine et évitez de lire sur votre tablette ou le cellulaire au lit. Si l’insomnie semble persister, vous pouvez consulter le pharmacien afin qu’il vous renseigne sur certains produits naturels comme la mélatonine. Celle-ci pourrait vous convenir et vous aider à retrouver un certain sommeil.
La mélatonine sous forme de suppléments est disponible en pharmacie, sans ordonnance. Comme dans le cas de n’importe quel produit naturel, informez-vous auprès du pharmacien avant de consommer celle-ci. Certaines contre-indications peuvent s’appliquer.
QU’EST-CE QUE LA MÉLATONINE ?
En réalité, la mélatonine n’est pas un produit naturel. Elle ne pousse pas dans les arbres ! Nos différentes marques en pharmacie sont faites d’hormones synthétiques imitant celles produites naturellement par notre cerveau. Elle est activée en absence de lumière régulant ainsi notre horloge biologique durant le cycle de sommeil.
À QUI S’ADRESSE LA MÉLATONINE ?
- Les gens souffrant d’insomnie
- En période de décalage horaire lors d’un voyage
- Adolescents avec trouble de sommeil
- Travailleurs sur des quarts de travail irréguliers ou rotatifs
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Christiane ROUILLER
La mélatonine 10 mg peut-elle être prise régulièrement. c’est-à-dire chaque soir? Quelles pourraient être les contre-indications reliées à la consommation de la mélatonine?
Merci.
Annabelle Savaria
OUI, la mélatonine, même à 10mg, peut être prise régulièrement. Par contre, une bonne hygiène du sommeil doit être instaurée en même temps : éviter l’exercice intense en soirée, éviter la caféine , ne pas lire les iPhone , iPad ou autre cellulaire au lit car l’écran provoque une stimulation qui annule votre production de mélatonine naturellement. Il existe certaines interactions médicamenteuses entre la mélatonine et quelques médicaments sur ordonnance, informez-vous à votre pharmacien avant d’en consommer.